Come superare l'insoddisfazione personale.

Ciao lettore di pnl-sviluppo, immagino che anche a te sia capitato di sentirti insoddisfatto di qualcosa e di non capire di cosa si tratta e neppure di sapere come superare quest’ostacolo.

Bene, ora, con la pnl  è possibile acceder a queste risorse.

Iniziamo a utilizzare la pnl e smettiamo di recitare la parte della vittima, avremo il potere nelle nostre mani. Pensa a qualcosa che nella tua vita funziona e ha funzionato e sulla base di questo crea un campionario di risorse dalle quali sarà poi facile attingere per trarne forza. 

Stabilisci un risultato e vedrai che la tua insoddisfazione si attenuerà e tu a mano a mano prenderai consapevolezza del tuo stato interiore. Stai lavorando per cam

Pre-Esecuzione Mentale (Seconda Parte)

Continuando il post precedente, ora, valuta se la tua esecuzione mentale che fai è consapevole o meno.

Prova a rispondere a queste domande.

·         Come ti senti ? pronto, sicuro energetico?

·         Ti senti rilassato, calmo, tranquillo, sciolto?

·         Ti senti teso, nervoso, incerto riguardo al vostro piano di gioco o a ciò che sta per succedere?

·         Ti senti apatico, annoiato non pronto per la gara?

Naturalmente se ti trovi nel primo stato, sarai più propenso a raggiungere il successo, viceversa il fallimento. Grazie alla pnl puoi trasporta

Pre-Esecuzione Mentale (Prima Parte)

Lo sapevi che l’esecuzione mentale è molto importante per il miglioramento della performance sportiva?

Il cervello non riesce a distinguere un evento reale da un evento immaginato, quindi possiamo sfruttare questo particolare a nostro vantaggio.

Gli atleti vincenti immaginano le giuste mosse, i giusti atteggiamenti per vincere la competizione e se durante l’esecuzione mentale non riescono a visualizzarsi correttamente lo svolgersi della gara non permettono alla loro mente di continuare ma la bloccano, ritornano in sé e riprendono la gara mentalm

Come Raggiungere i propri Obiettivi (Parte terza)

Ciao, scusate la mia assenza, ma sono stato sommerso da impegni di lavoro e quindi non sono riuscito a scriver molto questa settimana .

Mi farò perdonare con questo interessante articolo di pnl-sviluppo.

Ora, torniamo a noi. Continuando l’argomento trattato nel precedente post “come raggiungere i propri obiettivi”, vi suggerisco di prendere in considerazione le conseguenze e gli effetti secondari del conseguimento di ciò che volete.

Non so chi , ma qualcuno l ha detto..” esistono due tragedie nella vita…..una è quella di non ottenere quello che si desidera, l’ altra invece è proprio quella di ottenerla”.

Sicuramente si riferiva a tutte le conseguenze che il desiderio comporta e che non rientr

Come Raggiungere i propri Obiettivi (Parte Seconda)

Ciao lettore di pnl-sviluppo, ben tornato.

Oggi continuo il post su come raggiungere i propri obiettivi.

Un altro fattore è di tenere in considerazione le risorse che possediamo o che possiamo creare per arrivare al nostro obiettivo.

Se non sai come fare, prendi a modello una persona che ritieni abile in quello che fa e copiala! In pnl questo tipo di tecnica si chiama “modellamento”.Puoi modellare chiunque, personaggi storici, sportivi, protagonisti dei film o della tv l’ unico requisito richiesto è che abbia

Come Raggiungere i propri Obiettivi ( Prima Parte)

Come dicevo nel post precedente di pnl-sviluppo oggi spiegherò i principali motivi per cui non riusciamo a conseguire i risultati voluti e come fare per realizzarli.

Possiamo dire che esistono i tre motivi principali:

-Non sono realisticamente raggiungibili.

-Non possediamo sufficiente motivazione.

-Anche se desiderati, non sono auspicabili da una prospettiva più ampia.

Per trasformare un obiettivo in un risultato, per renderlo realistico, raggiungibile e auspicabile bisogna osservarlo da più punti di vista.

Anche l’uso del tuo dialogo interiore in maniera positiva ha i suoi effetti. Infatti, non bisogna esprimere il risultato al negativo. Esprimere un risulta

Cosa Voglio dalla Vita? Porsi dei Risultati.

Ciao, oggi 28 Ottobre 2010 scrivo questo post per chiederti ....Che cosa vuoi?

Sei mai riuscito a capire cosa vuoi veramente?

Come saprai bene, il comportamento dell’ uomo è finalizzato a uno scopo, anche se molte volte non sappiamo cosa.

Se abbiamo sete, il nostro obiettivo è quello di bere e se ti guardi attorno noti che le strade sono piena di persone che si muovono in direzione di qualcosa.

Se stai leggendo pnl-sviluppo e quindi questo bellissimo articolo:-) vuol dire che il tuo abiettivo è quello di imparare cose nuove per il tuo sviluppo personale ad esempio!

La pnl parla di risultato finale che vogliamo attenere e questo si differenzia dagli obiett

Come avere Successo....La Profezia che si Autoavvera.

Lo sapevi che il modo in cui pensi a te stesso riguardo alle sfide della vita ha un impatto estremo sulla tua capacità di avere successo?
Questo meccanismo è chiamato in pnl "profezia che si autoavvera".
Hai mai pensato di essere convinto di una determinata cosa e alla fine di farla proprio come te l’eri immaginata?

Se ad esempio ti credi brutto, come credi di porti in relazione con le altre persone ? Secondo te la tua mente ti aiuterà a porti in modo confidente o ti sentirai a disagio? Finchè continuerai a dare retta a tutto questo continuerai a stare male e a non intraprendere azio

Come Creare le Ancore per Sviluppare Emozioni.

Vuoi sapere cosa è la tecnica dell’ancoraggio? Bene allora segui questo post di pnl-sviluppo.

Come dicevo nell’articolo precedente, i rituali sono molto importanti per una preparazione efficace e la tecnica dell’ancoraggio è un modo per svilupparli correttamente.

La pnl definisce l’ancoraggio come quel processo attraverso il quale noi creiamo un’associazione tra esperienze, per esempio quando vediamo una particolare cosa e ci sentiamo bene o vediamo una determinata persona e ci sentiamo male.

Naturalmente queste associazioni avvengono non solo per le immagini ma anche per rumori o sensazioni.

Di conseguenza un’ancora è un qualsiasi fattore che evoca una risposta.

Questo è dovuto in quanto la nostra mente crea que

Come Creare una Strategia Sportiva.

Ti piacerebbe riuscire a creare una strategia vincente da mettere in atto nella tua attività sportiva? Immagino di si!!! Segui allora questo interessante post di pnl-sviluppo.

Sembra strano ma ancora oggi, alcuni sportivi sono convinti che la preparazione consista solo in un riscaldamento fisico e di un leggero riscaldamento psicologico. 

D’altronde la preparazione a un evento è stata riconosciuta solo di recente come accennavo in articoli precedenti.

E' stato stabilito che l’equilibrio per giungere a una buona perform

Esercizio:Capire le Proprie Emozioni

Se non riesci a individuare dentro di te l'emozione che provi prova questo esercizio, ti aiuterà ad ascoltare i messaggi importanti che le tue emozioni ti portano.

Inizia con l’identificare l’emozione che senti fastidiosa senza distrarti a pensare sul perché provi quell’emozione. Identifica l’emozione in sé.

Chiediti ora di che sentimento si tratta e che messaggio ha per te.

Qualsiasi risposta che riceverai verrà dalla parte intuitiva di te e lascia che la tua mente inconscia sappia che l’hai ricevuta.

Saprai di aver identificato l’emozione quando il disagio che prima provavi avrà lasciato spazio a uno stato di equilibrio e benessere.

Come Capire le Proprie Emozioni.

Mentre stai leggendo gli articoli di pnl-sviluppo ti rendi conto di quanto questi articoli facciano al caso tuo e capisci che stai forgiando la tua consapevolezza verso lo sviluppo personale e mentale che tanto volevi. Continua così!
Hai mai pensato che continuare a reprimere e allontanare i tuoi sentimenti sia una fonte di dolore?
Hai mai pensato che magari è il momento di ascoltare i messaggi contenuti dentro i tuoi sentimenti, dentro le tue emozioni?
Numerosi sono i messaggi che tutti i giorni riceviamo e che puntualmente reprimiamo, tra i più comuni ne cito un paio;
La Rabbia è molto spesso segno del fatto che una delle proprie regole e confini sono stati violati de sé o da altri e il messaggio che porta è di fare ciò che si ritiene giusto o di accettare ciò che non si può cambiare.
La Paura rappresenta un avvertim

Come aumentare la tua base emotiva.

Lo sapevi che, secondo ricerche scientifiche, la tua base emotiva si sviluppa nei primi anni di vita per rimanere poi (salvo brutte avventure nel corso della vita) stabile nel nel resto della vita?
Ora, leggendo e mettendo in pratica gli esercizi che trovi in pnl-sviluppo riuscirai ad alzare la soglia della tua base emotiva e ti sentirai molto più carico e pieno di emozioni nuove.Al contrario di ciò che molti pensano le emozioni non sono solo sensazioni che ci frullano per la mente ma bensì fanno parte della nostra intelligenza. Siamo noi che possiamo gestirle.
La nostra mente inconscia utilizza le emozioni per farci sapere che

Come usare il corpo per sentirsi più confidenti in sè stessi.

Come sappiamo bene, la mente e corpo sono direttamente correllati, ovvero ciò che pensi avrà un effetto sul tuo corpo e come usi il tuo corpo avrà un effetto sui pensieri della tua mente.
Se ad esempio pensi ad una persona depressa capirai bene di cosa sto parlando, la sua mente "dolorante" trasmetterà al corpo quella sensazione che si tradurrà in una postura piegata e in movimenti lenti. Al contrario, se pensi ad una persona di successo noterai che il suo atteggiamento mentale lo rende una persona più confidente in sè stesso e la sua postura sarà ben eretta, rilassata e decisa.
Prova per un paio di giorni a visualizzarti come una persona di successo e noterai dei cambiamente in te.
Esercitati a tenere un nuovo portamento corporeo , questo emetterà una serie di nuovi messaggi a te stesso riguardo al tuo grado di confidenza.

Cosa sono il ricalco e la congruenza?

La pnl intende per ricalco la flessibilità di un individuo nell' avvicinarsi al modello del mondo dell' altro piuttosto che costringere l' altro al nostro. Un esempio è quando tu ti adatti all' andatura di un tuo amico invece di chiedergli di fare il contrario .Non avere paura di perdere il tuo senso di identità nel fare questo; ricalcare non significa giudicarsi deboli o privi di identità anzi, per adattarsi all' andatura altrui, ti occorre un forte senso di identità.
Attraverso il ricalco riesci a costrui

Come usare il tono di voce per creare rapport.

Come per il linguaggio del corpo, possiamo usare il tono della voce per creare rapport con l' interlocutore.Vale sempre la regola che ricalcare la voce non vuol dire imitare.Il modo migliore per creare rapport usando la voce è adattare il proprio volume e la propria velocità alla voce dell' altra persona.
Questa è una tecnica eccezionale per comunicare con qualcuno che è arrabbiato con noi, in quanto permette di metterti sullo stesso piano dell' altro. Attenzione, scegli un livello di voce leggermente più basso altrimenti finirai per urlare anche tu.
Se poi abbassi gradatamente il tono di voce puoi portare l ' altra persona a calmarsi e a fargli fare il tuo gioco.Un tono di voce fin dall' inizio tranquillo invece potrebbe non funzionare e sembrare un segno di superiorità in quan

Come creare obiettivi positivi per una migliore prestazione.

Ciao atleta ;-) si parlo con te ; te che stai leggendo questo articolo di pnl-sviluppo. Hai mai pensato a come migliorare una tua performance sportiva? No? male ...allora vediamo un po' come fare.
Il punto chiave per migliorare una performance è quello di porsi degli obiettivi e mirare ad essi. Ricerche in ambito sportivo hanno dimostrato che porsi degli abiettivi realistici funziona , questo perché ti rende più produttivo, concentrato e disposto a fare dei sacrifici per conseguirli. Da qui nasce la distinzione tra orientamento al risultato e orientamento alla performance. Mentre l' orientamento al risultato riguarda la vittoria o la sconfitta, l' orientamento alla performance è più focalizzato sulla qualità della prestazione. Focalizzarsi solo sul risultato ha come svantaggio il non preoccuparsi dei mezzi necessari per raggiungere l' obiettivo. Succederà che questi non verranno migliorati in previsione di un avversario più forte.
Gli obiettivi migliorano inoltre la nostra responsabilità, ovvero la capacità di rispondere agli eventi controllando le nostre emozioni , creando atten

Come eliminare emozioni negative dalla mente.

Ecco  una veloce tecnica simile a quella descritta nell' articolo precedente di pnl-sviluppo che ti aiuterà ad eliminare le emozioni negative che distraggono la tua mente e quindi la confidenza in te stesso:

Ripensa ad un esperienza passata piuttosto sgradevole.
Ora esci da te stesso; fallo in maniere dissociata, e poniti dietro a quell' immagine e nel frattempo proietta l' immagine fuori della memoria guardandola da lontano.
Quando sarà ad una distanza per voi sufficiente rimpicciolitela e rendetela in bianco e nero.
Osserva ora quello che era accaduto all'altro "voi" che ti sta davanti

Esercizio: Come educare la mente a pensare positivo.

Sai, il nostro sistema nervoso non è in grado di
distinguere la differenza tra un' esperienza reale e una esperienza immaginaria.
Ora richiama alla mente un momento in cui ti sei sentito bene e sentilo come se lo stessi vivendo in questo preciso momento.
Vedi quello che avevi visto, senti quello che avevi sentito e vivi quelle bellissime emozioni.
Ripercorri nella mente tutto questo un paio di volte ricordandone più dettagli possibili.
Immagino che ora ti senti bene , vero?
Il motivo è che quando ricreiamo nella nostra mente ricordi, pensieri felici e positivi , ricreiamo una emozione di felicità che a poco a poco si stamperà

Come allenare la mente a pensare positivo.

"Sono un incapace, non riesco a fare nulla". Ecco una bellissima frase per distruggere la confidenza in sé.
 Queste parole influiscono sulla mente inconscia più di qualsiasi altra cosa, impedendo di fatto di poter accedere alle più intime risorse di confidenza in sé.
Fortunatamete però, come dicevo negli articoli precedenti di pnl-sviluppo, la nostra mente è in grado di visualizzare e questo è un punto a nostro favore.
Sai, il nostro sistema nervoso non è in grado di

Come accrescere il livello di confidenza in se' stessi ?

Leggendo molti manuali di sviluppo personale ho notato che la maggior parte predica di ripetersi continuamente ad alta voce frasi positive per programmare la mente inconscia ad essere più positiva.
Sinceramente non noto un grosso impatto sulla mente eseguendo questo tipo di esercizio.
Non è molto efficace continuare a ripetere ad alta voce una frase se all' interno della tua mente la tua vocina interiore continua a dirti cose negative e distruttive.
Bisogna quindi riprogrammare la mente a pensare

Come fare un dialogo positivo con se’ stessi?

“La libertà è una condizione della mente, e il miglior modo per garantirla è coltivarla” ELBERT HUBBARD

Sai, le persone non si rendono conto del potere che hanno nei confronti della loro mente. Non si rendono conto che sono una mente con un corpo e non viceversa lasciandosi schiacciare cosi dalle difficoltà della vita.

Quello che non capiscono è che ogni giorno compiono una suggestione ipnotica sulla loro mente senza accorgersene. Per esempio, quando state per fare qualcosa di nuovo a voi dite : “sarà una cosa nuova e interessante “o piuttosto “ non ce la farò , sarà un disastro?”  “non ci provo neppure tanto …”

Utilizziamo il potere della vocina interiore per auto limitarci, coltivando pensieri e quindi emozioni negative che ci fanno sviluppare senso di disagio in noi stessi.

Ma la verità non è questa…..la  verità è che puoi scegliere . La tua mente è un luogo dove tu comandi e , se la tua voce interiore non ti sostiene allora è giunto il momento di cambiarla. E’ giunto il momento del cambiamento.

Sii consapevole che i risultati che otterrai nella tua vita hanno a che fare

Esercizio sul caricamento psicologico.

Il caricamento psicologico viene utilizzato dagli sportivi per aumentare il livello di reazione, dinamismo in un determinato istante della performance.
Prova ora questo esercizio:
Entra in maniera associata  in un ricordo di una tua performance vincente, dove ti sei sentito davvero motivato , sicuro di te e nota le sensazioni che ti trasmette sia a livello mentale che fisico.
A questo punto cattura quella sensazione e trasformala in un termine, in una immagine o uno stimolo fisico e utilizzala quando ti serve per caricarti psicologicamente.
Ora immagina di essere nel mezzo di una partita importante e di essere sconfitti, estrai dal tuo cassetto mentale l' immagine, la parola o la sensazione precedentemente catturata e utilizzala per caricarti psicologicamente e capovolgere la

Come e cosa è il caricamento psicologico.

Parlare di riscaldamento mentale e e di caricamento psicologico o mentale , non è la stessa cosa. Abbiamo già parlato in precedenza del riscaldamento mentale (vedi: "ARGOMENTI " la voce pnl sport, esercizi pnl sport o riscaldamento mentale) ora ci innoltriamo nel mondo del caricamento psicologico.
Il caricamento psicologico viene utilizzato dagli sportivi per aumentare il livello di reazione, dinamismo in un determinato istante della performance. Senza questo potente"antidepressivo mentale" l' atleta o gli atleti potrebbero incorrere in uno "scaricamento" ( es. vedi finale di champions league Milan vs

Come usare il linguaggio del corpo per creare rapport?

La pnl  spiega che un ottima risorsa per instaurare rapport è riconoscere che anche gli altri esistono, prestando loro attenzione che meritano.

Prestando attenzione all’ altro, lo farà sentire a suo agio, accogliendo questo gesto a livello di identità.

Per far sentire a proprio  agio l’ interlocutore è molto utile utilizzare la tecnica del rispecchiare il linguaggio del corpo e il tono di voce. Anche se questo viene fatto spontaneamente  come ad esempio guardare l’ interlocutore negli occhi o sedersi per parlare con qualcuno che è seduto , la  pnl non si limita solo a questo. La prossima volta che esci e vai al ristorante prendi nota di ciò che vedi…..osserva bene le persone sedute  nei tavoli vicini al tuo e nota quelle che sono in uno stato di rapport.

Non farai fatica a capire quale o no sono in questo stato , li riconoscerai dalla loro postura, dall’ angolatura della loro testa e da come si muovono. Vedrai che la loro interazione nei movimenti  sarà ritmica.

Quindi , se vuoi creare rapport con qualcuno, rispecchia qualche aspetto del suo linguaggio corporeo , ricambia il suo sguardo e cerca di uniformare la stessa velocità e la frequenza dei sui gesti.

Diciamo che quello che sta dietro a questa tecnica non è altro che la condivisione dell’ esperienza che l’ altro ha del mondo, infatti quello che stai apprendendo in questo momento non è altro che un potente mezzo per entrare nel mondo  dell’ altra persona in quanto riuscirai a influire nel suo stato emotivo e sul suo pensiero.

Attento !!!  Rispecchiare non vuol dire

Cosa è il rapport ?

In pnl il temine rapport indica una situzione di fiducia e di comprensione. Rapport significa praticamente incontrare le persone nel loro modello del mondo. Ogniuno di noi è diverso, il modo di fare , di ragionare e le esperienze variano da individuo a individuo. Per creare rapport con una persona bisogna conoscerla e capire che visione del

Cosa sono i livelli neurologici e la loro fisiologia ?

Le persone segnalano il loro livello neurologico nel quale si trovano sulla base della loro comunicazione interiore: se ad es. qualcuno dice, “ io non ci riesco”, significa che sta parlando dell’identità.”Io non ci riesco”intende il comportamento.

Possiamo affermare che questi livelli hanno in comune parecchie somiglianze fisiologiche; Il comportamento nasce dal pensiero e dalle azioni conscie; le credenze e i valori sono collegati con il nostro sistema nervoso autonomo (ad es. il battito cardiaco e i livelli di adrenalina); le capacità sono azioni abituali, semiconsce o inconsce.

Il nostro sistema immunitario , a livello fisiologico , genera la nostra identità. Ci protegge differenziando il sé da ciò che è estraneo. Ti sei mai chiesto cosa succede quando si crea confusione in questi livelli ?….cosa succede quando un genitore sgrida un bimbo apostrofandolo con appellativi denigranti come stupido  o altro ? Succede che il comportamento è stato assorbito a livello dell’ identità. Naturalmente sbagliare un calcolo o rompere un gioco , non fa di qualcuno uno stupido ma il problema è che il bambino ci crede , indebolendo la sua autostima sin dalla tenera età e crescendo manifesterà le sue credenze. Bel modo per iniziare la vita vero? Lo stesso principio può ripetersi a qualsiasi età, fortunatamente però gli adulti sono meno impressionabili e più elastici dei bambini. Il principio è quello di mantenere le critiche ( fatte e ricevute) a livello di comportamento e non di identità. Se la critica è costruttiva, la persona sarà spronata ad agire

Esercizio: Come creare uno stato di consapevolezza nell’atleta.

Lo sapevi che molti coach e atleti utilizzano tecniche di pnl per lo sviluppo della consapevolezza come questa ? Questa tecnica è adatta a sport svolti all’ interno di strutture come calcetto , tennis,biliardo ecc . e serve per prendere confidenza con il nuovo ambiente della competizione.Svilupperai consapevolezza e sicurezza . Segui i seguenti passi descritti:

Come far diventare un comportamento una capacità?

Hai mai pensato come un comportamento diventa una capacità? Risposta semplicissima: “ Fai pratica”

Pensa a qualche competenza che hai acquisito durante la tua vita, come hai raggiunto tale scopo?

Quando dobbiamo apprendere nuove competenze diciamo che “partiamo da zero”, si parte quindi da un’ incompetenza inconscia. Non solo non siamo in grado di fare qualcosa ma neppure abbiamo mai provato a farla e quindi non sappiamo neppure di essere in grado di farla o no. Inizialmente l’azione svolta entra a far parte pian piano del nostro comportamento, anche se non siamo molto bravi a farla.

Questa fase dell’ apprendimento è detta dell’ incompetenza conscia. Questo stadio comporta

Esercizio per il riscaldamento mentale

1.  Crea un ' immagine di te mentre fai sport e ti dedichi ad un aspetto specifico della prestazione .Fallo in uno stato dissociato 
2. Guarda te stesso ment6re pratichi il tuo sport o ti dedichi ad un particolare che vuoi migliorare.Impara a guardarti osservando ciò che stai facendo , fissando l' attenzione sui punti chiave.
3. Quando ti sembra il momento giusto entra nel "Voi" che stavi osservando.Diventa associato , e prendi consapevolezza di tutto quello che è associato all' ottima performance.Prendi consapevolezza dei suoni, delle tue emozione delle sensazioni fisiche. Percepisci il tuo più piccolo movimento , il terreno che hai sotto i  piedi , il tuo equilibrio e la tua coordinazione.

Questo esercizio ti permette di ri-creare in modo più regolare elevati livelli di rendimento nella performance vera e propria. provalo!

Associazione e Dissociazione

Questa attività è un approccio caratteristico della pnl utile per lo sviluppo mentale nello sport.Per svolgere questa attività bisogna conoscere il termine della pnl "associazione" e "dissociazione".
Per associazione si intende essere dentro all esperienza , dentro al nostro corpo, guardando attraverso i nostri occhi.Per dissociazione si intende il contrario ovvero essere fuori dall' esperienza e dal nostro corpo, guargandoci come in una televisione provando un senso di distacco e separazione.Ognuno di noi possiede questo tipo di abilità , bisogna però metterla in pratica, allenarsi.Per esempio , esercitatevi a rivivere una serie di esperienze , alcune felici , altre infelici e osservate se siete associati o dissociati. Un modo per gestire una scarsa performance o un risultato scadente è rivederlo in maniera dissociata in quanto le emozioni che accompagnano lo stato dissociato

La mente come un computer

"Coloro che non sanno cambiare le loro idee non sanno cambiare niente."    George Bernard

Possiamo paragonare la mente a un computer , dotata di un sofware che aiuta a organizzare il pensiero e il comportamento. Se vogliamo possiamo quindi cambiare un certo comportamento , è questione di condizionamento o programmazione. Possiamo dire che quasi tutti i nostri problemi nascono da programmi negativi che frullano nella nostra mente inconscia.Dopo anni di ricerche si è compreso che la mente funziona in base a pochi e semplici meccanismi ovvero attraverso la mente conscia e la mente inconscia. La mente conscia è quella di cui ci serviamo per pensare ogni giorno  e che chiamiamo "vocina interiore" .Questa è però limitata a se stessa e riesce a gestire solo alcune  idee per volta , ragion per cui la gran parte della nostra vita è controllata meccanicamente dall' altra mente ovvero quella inconscia.
La mente inconscia riesce ad elaborare milioni di messaggi al secondo provenienti dai nostri sensi.E' da li che nasce la nostra creatività, i nostri scopi. E' lei che fa funzionare i "programmi " che regolano il comportamento automatico che serve per vivere la vita quotidiana .Ci consente di fare piu cose simultaneamente in maniera abitudinale, proprio come un computer che lavora in multitasking , e permette alla mente conscia di pensare ad altro.
A volte però bisogna cancellare ,aggiornare i vecchi programmi scaduti.Per esempio , molti di noi si sono sentiti dire da bambini che non erano bravi a fare determinate cose permettendo , una volta adulti , a quei vecchi programmi di condizionare il comportamento presente.Fortiìunatamente questo puo cambiare , i vecchi programmi possono essere aggiornati. come ? scoprilo seguendo pnl -sviluppo!

Esercizio: Cosa porta alla non confidenza? la paura della mediocrità

Hai mai osservato una persona arrogante?Questa rappresenta un chiaro esempio di individuo che confonde la confidenza con l ' arroganza e la sfrontatezza , l' esibizione esteriore con la sicurezza interiore.Gli psicologi definiscono questi individui come persone che hanno poca fiducia in se stessi , da cui deriva la "paura della mediocrità". Per coloro che vivono nella paura cercare di  diventare più confidenti è di fatto una forma di attaccamento a sè , un tentativo di tappare i buchi di un ego delicato e fragile .L ' ego, conosciuto come personalità ha due direttive primarie:

• FARE BELLA FIGURA
• AVERE RAGIONE

Vi accorgete che il vostro ego è sotto attacco quando spende il vostro tempo a difendere le vostre posizioni. Spesso una persona eccentrica o con un atteggiamento da clown sotto sotto nasconde la paura di essere una persona ordinaria.Inoltre queste persone cercano di elevare la propria immagine a discapito degli altri.
Sotto gli strati dell' ego si nasconde il sè autentico , quel sè che fa parte di noi dal momento della nascita e che è stato sotterrato e modificato da anni di programmazzione forzata dalla società in cui viviamo . Nonostate questo il sè autentico è unico e come dice la parola stessa è autentico ed è per questo che noi con le tecniche di pnl- sviluppo dobbiamo lavorare per farlo rinascere e potremo cosi sentirci pienamente confidenti in noi. Ora ripeti  ( per 4 sett ) questo esercizio sentirai crescere in te una nuova energia dinamica....provalo!!

                                                                                                                                                           

•  Immagina come sarebbe la tua vita se fossi più a tuo agio con te stesso rispetto ad ora.
• Come sarebbe la tua postura ?
• Ora assumi quella postura e ascolta le varie sensazioni di confidenza e forza dietro i tuoi occhi.
• Come sarebbe la tua voce ? 
• Che tipo di pensieri avresti?
• A cosa potresti aspirare ?
• Cosa diresti a te stesso?

Come nascono le relazioni. I livelli logici.

Ecco i 6 livelli logici attraverso i quali noi instauriamo relazioni:

• PRIMO LIVELLO: L' AMBIENTE.L' ambiente è dato dal luogo dove ci troviamo e dalle persone con cui stiamo. Probabilmente da alcuni avrete sentito dire che si sono trovati "al posto giusto nel momento giusto".Stanno attribuendo il loro successo all' ambiente.A questo livello , condividere le circostanze crea rapport. ES: se frequentiamo un corso di pittura , ci aspetteremo di conoscere persone con lo stesso interesse. 
• SECONDO LIVELLO:IL COMPORTAMENTO. Nella pnl il comportamento include sia le azioni sia i pensieri. Il nostro comportamento è dettato sempre da uno scopo. Noi ci muoviamo verso uno scopo anche se questo non ci è chiaro. Cambiare un nostro comportamento indesiterato (es. smettere di fumare , mangiarsi le unghie ) talvolta non è semplice in quanto legato ad altri livelli neurologici.
• TERZO LIVELLO: LA CAPACITA'.In questo livello vengono rinchiuse le nostre strategie di pensiero, le  nostre capacità fisiche e i comportamenti assimilati in quanto messi in pratica milioni di volte a tal punto da averli resi automatici e spesso abituali. Tutti possediamo dalla nascita molte competenze di base, camminare e parlare , nonché competenze apprese in maniera cosciente , come quelle richieste dalla matematica o dallo sport. Quando qualcuno , parlando del proprio successo , lo definisce " un caso straordinario o "un colpo di fortuna" , lo sta attribuendo solo al livello del comportamento e non lo reputa quindi ancora un fatto ripetibile , una capacità.
• IL QUARTO LIVELLO : VALORI E CREDENZE. Valori e credenze condizionano molto la nostra vita , concedendoci permessi e imponendoci proibizioni.Hai mai pensato di voler sviluppare specifiche competenze ma pensi di non essere all' altezza? Ecco questo è un tipico esempio di ciò che ti parlavo prima. Finchè sarai convinto di questo , stai sicuro che non ce la farai davvero.Non esiste forse una competenza che dovete apprendere ma che non ritenete importante?Se non le date valore non vi
  

Sai quali sono i 4 pilastri della pnl?

I 4 pilastri della pnl  sono: il rapport, gli obbiettivi, l ' acuità sensoriale e la flessibilità comportamentale.Analizziamoli.

1. IL RAPPORT :Ti è mai capitato di pronunciare una frase come " una parte di me  vuole agire cosi , ma qualcosa mi blocca"? Più solido è il rapport fisico con voi stessi , migliore sarà la vostra salute e il vostro benessere , in quanto le diverse parti del corpo lavorano in sintonia.Più il vostro rapport mentale con voi stessi è solido , più sarà il senso di pace interiore perchè le diverse parti della mente lavorano all' unisono.Inoltre  dal punto di vista spirituale il rapport può manifestarsi come un senso di appartenenza a un TUTTO più vasto.Va oltre l ' identità individuale , diventa una consapevolezza del proprio posto nel creato.Sai, molti sono la rappresentazione del successo, possiedono tutto , eppure all' interno non sono felici mettendo a disagio pure gli altri.Noi organizziamo il mondo in una maniera che riflette il nostro stato d' animo interiore, di conseguenza i nostri stati interni ne creano altri esterni e la qualità del rapport che abbiamo con gli altri spesso rappresenta uno specchio di quello che instauriamo con noi stessi. E' importantissimo quindi stabilire un rapport prima con se stessi e poi con gli altri.
2.  GLI OBIETTIVI: Il secondo pilastro è conoscere ciò che si vuole. Se non conosci ciò che vuoi non puoi neppure sapere cosa sia il successo. Si tratta precisamente di un modo di pensare.Chiedersi "che cosa voglio?" è molto diverso dal chiedersi " quale è il problema?".Molti di noi iniziano con questa domanda perchè assegnano la responsabilità a vari fattori e la situazione si inceppa. In questo modo non otterranno mai quello che vogliono , nè aiuteranno glia altri a fare altrettanto.
3. ACUITA' SENSORIALE: E' la capacità di usare i propri sensi.Guardare, percepire, ascoltare quello che ci accade attorno.Cosi facendo riusciremo a capire se stiamo andando verso il nostro obiettivo. Potremo cosi utilizzare questo feedback per correggere quanto stiamo facendo.
4. FLESSIBILITA' COMPORTAMENTALE: L ' ultimo pilastro rappresentà la possibilità di poter scegliere tra varie azioni.Ricorda : più scelte hai a disposizione più saranno le possibilità di successo quindi continua a modificare quello che stai facendo fino ad ottenere quello che vuoi.Tutto questo sembra semplice vero? Eppure in quante occasioni hai potuto notare che una cosa stava degenerando e per qualche motivo hai continuato a "scavarti la fossa" con le tue mani ?

Che cosa è la PNL ?

Che cosa è la pnl? La sigla contiene già la risposta. "Neuro" si riferisce alla mentre e a come organizziamo la nostra vita mentale.
"Linguistica" riferita al linguaggio ovvero al modo in cui lo usiamo e la sua influenza su di noi .Per "programmazzione" invece si intende quello che ha a che fare con la sostituzione delle nostre sequenze di comportamenti ripetitivi con azioni finalizzate ad uno scopo.Riguarda quindi il collegamento , perchè sono i nostri pensieri, le nostre azioni che ci collegano agli altri, al mondo e alla dimensione spirituale La pnl è soprattutto azione.Ci offre la possibilità di scelta sia per quanto riguarda la mente che per il corpo , rendendoci liberi di esplorare lo spirito.In  che modo agiamo, impariamo ci arrabbiamo ?In che modo le persone di successo raggiungono i loro risultati ? La pnl esamina il nostro modo di pensare e di sentire , studiando o modellando l ' eccellenza in ogni aspetto della vita.

Che cosa è esattamente il riscaldamento mentale.

Sai quale è la parte principale del riscaldamento mentale ? Il punto principale del processo di riscaldamento mentale è l' abilità di visualizzare e creare immagini.Infatti la pnl prende in esame come concetto principale che l' essere umano analizza le informazioni attraverso i 5 sensi: visivo, cinestesico(sentimenti-emozioni), olfattivo, gustativo e auditivo.
Tra questi il sistema visivo tende ad essere quello dominante , quello a cui la maggior parte di noi si affida anche se molti negano di usarlo.E se vi dicessi...visualizzate un elefante rosa ? Continuo dicendo che la visualizzazione non è quindi un immagine ma una serie di immagini poste alla nostra attenzione sotto forma di "filmato mentale".
Per molti questa tecnica può richiedere pratica prima di essere assimilata , quindi

Cenni sul riscaldamento mentale nello sport

Immagino che tu sappia che il riscaldamento prima di una attività fisica è molto importante vero? Può trattarsi di un riscaldamento semplice o anche più sofisticato, di alcune flessioni o di alcuni esercizi di stretching .Pensa che alcuni sportivi per sviluppare il loro riscaldamento fanno anche un esercizio di raffreddamento dopo la performance  .Questa è una novità che i professionisti stanno utilizzando molto .Come sappiamo i benefici del riscaldamento sono ben noti .Preparare il corpo a quello che seguirà è fondamentale per un livello di performance buono .Le stesse considerazioni vanno fatte per il riscaldamento mentale."Sistemare  la mente" prima di competere.Se state studiando un aspetto del gioco la vostra attenzione va indirizzata su come pianificare le vostre attività.La pnl ti aiuta proprio a fare proprio questo.Inoltre non dovete dimenticare di allenarvi mentalmente sul vostro avversario.Potreste trovarvi a competere con un avversario che conosce i vostri punti di forza e debolezza sfruttandoli a suo favore.Il riscaldamento mentale è un processo che viene fatto su una base schematica per creare il giusto atteggiamento mentale e concentrarsi su ciò che conta.Molto importante è avere le idee chiare su quello che volete ottenere, questo per scegliere l' approccio migliore.Esempio: per lavorare sulla mancanza  di sicurezza sarà necessario lavorare su un approccio, mentre un altro approccio per concentrarsi su un altro aspetto tecnico.Mescolare e combinare vari metodi vi aiuteranno  a stabilire quali tecniche specifiche siano più utili e quali quelle più usate per eseguire il riscaldamento mentale.

Sviluppo delle prestazioni sportive utilizzando la pnl

Entriamo un po più nello specifico per migliorare le nostre performance sportive.Dobbiamo conoscere alcuni punti importanti:

• Metti in pratica ( almeno 4 sett ) gli esercizi e le tecniche di pnl-sviluppo con costanza.
• Esercitati sia mentalmente che fisicamente.
• Lavora per compartimenti su un determinato aspetto del tuo sport ( ad es. rovesciare una situazione di difficoltà )
• Sospendi il tuo giudizio interiore .Evita la trappola di applicare la logica a una nuova tecnica.Provala e osserva il risultato, poi vai avanti. Vedrai che l ' uso di questo tipo di approccio verrà assimilato senza che tu te ne accorga e  ti troverai ad utilizzare le tecniche automaticamente.
• Evita le "profezie auto avveranti". Parla a te stesso in maniera positiva e gentile.Non dire mai " non sono bravo " o "è troppo difficile".Stimolati al positivo.
• Non rendere le tecniche una fonte di stress. Deve essere un divertimento .
• Per aumentare la tua motivazione puoi allenarti in team......non occorre che lavoriate sullo stesso aspetto, puoi essere indipendente.
• Usa una tecnica che ritieni efficace a più di un' abilità specifica.Ancoraggio e visualizzazione sono molto utili.( ti verranno spiegate successivamente ).

Esercizio: Graduale confidenza

1. Visualizzate una copia di voi stessi davanti a voi ma leggermente più confidente di voi.
2. Immaginate di entrare in quella copia di voi.Sentite tutte le sensazioni che quella copia di voi percepisce, guardate attraverso i suoi occhi, ascoltate attraverso le sue orecchie .
3. Poi osservate di fronte un voi ancora più sicuro di sé , ha una postura più eretta , uno sguardo più sicuro ed emana un po' di carisma.
4. A questo punto entrate in questo nuovo voi più confidente e noterete che di fronte a voi c'è un altro voi ancora più confidente che sprigiona potere ed equilibrio ed è sempre più a suo agio.
5. Ripetete l' esercizio più volte finché vi sentirete rilassati e confidenti in voi stessi.
6. Notate come muovete il corpo, come respirate, la luce dei vostri occhi.

Il contrario della confidenza in sé

Lo sapevi che negli anni 70 iniziò ad andare di moda il motto " fingi finché non ce la fai "? bene, nulla di più sbagliato per arrivare al nostro grado di sviluppo che ci siamo prefissati. Infatti nessuno sembrava rendersi conto che con questo motto si otteneva il contrario del risultato sperato. Fingendo di essere qualcuno che non si è si accresce la mancanza di stima e confidenza di sé.

" Sii te stesso.Tutti gli altri sono già occupati "                       Oscar Wilde

come usare le tecniche di pnl-sviluppo

Scegliete una tecnica  ( o 2 ) di pnl-sviluppo che man mano vi spiegherò e provatela assiduamente per almeno 4 o 5 settimana.
Se lo sport viene praticato solo una volta a settimana prolungate i tempi di prova.Questo è molto importante, infatti le varie ricerche sullo sviluppo delle abilità e del comportamento appreso ( o sull ' eliminazione  di cattive abitudini ) hanno dimostrato che affinché uno schema si radichi nella nostra mente , e diventi un processo automatico e quindi naturale, è necessario metterlo in pratica per almeno 4 settimane . Quindi mettetevi subito all' opera !
Questo principio è valido in qualsiasi ambito dello sviluppo personale, dallo smettere di mangiarsi le unghie all ' acquisire nuove abilità.Un altro punto molto importante è sospendere il giudizio interiore e provare qualcosa che ci sembra strano. Provare a fare qualcosa di nuovo insomma.Quindi inizia subito e prova le tecniche di pnl-sviluppo.

pnl-sviluppo

L' uomo è dotato di una mente che gli permette qualunque tipo di attività e di procedimento.
L' uomo inventa l'esistenza del tempo, dello spazio, della coscienza , inventa persino l ' esistenza stessa., e poi proietta i suoi ricordi di queste categorie nella situazione in cui si trova.
Vi attribuisce significato e si convince che, in certa misura, non si tratta affatto di una sua creazione.
In realtà l'uomo è un attore su un palcoscenico da lui stesso costruito, completo di tutti gli accessori  e le scene.                                                                                     Steve Lankton

Grande sportivo o mediocre?

Sai quale è la diff. tra un grande sportivo e uno mediocre? Il grande sportivo sa che la competizione si svolge sia sul campo , che nella sua mente.Utilizzando le tecniche di pnl capirai come è possibile accrescere il tuo sviluppo personale e mentale.La tua mente riuscirà ad essere sempre concentrata  e a caricarsi di emozioni costruttive .Capirai le strategie per vincere , gestire l’ ansia e lo stress ed esprimere le proprie potenzialità.

Ragazzi, avete mai osservato , ascoltato le interviste che i giornalisti fanno ai grandi sportivi ? Avete mai osservato che prima , e durante  una performance lo sportivo parla tra se e se?cosa credete stia dicendo? na preghierina?  Allora fatelo e capirete anche da questo cosa voglio intendere quando dico che la gara si svolge anche nella mente. Proprio cosi, sta visualizzando al meglio la propria prestazione , la mente sarà cosi abituata al gesto atletico e il corpo sarà più pronto .Ormai e riconosciuto da tutto il mondo atletico l’ importanza della condizione psicologica dell’ atleta, per gli effetti che essa produce sulla performance ed è per questo che ormai non si contano più le squadre e gli atleti che si rivolgono ad un coach per allenare la mente.

Confidenza? un po alla volta!!

BUDDHA disse: “una brocca si riempie una goccia per volta.”

Non puoi fare una maratona se non sei allenato giusto ? non faresti neppure un chilometro. Quindi dobbiamo avvicinarci al nostro obbiettivo giorno dopo giorno. Cosi facendo insegnerai alla tua mente ad abituarsi a questo nuovo processo che ti consentirà di essere più confidente . Se provi in questo momento a sentirti più fiducioso in te , potresti esserlo soltanto nei limiti in cui lo sei stato fino ad ora giusto ?ma procedendo per passi resterai sorpreso dalla tua capacità di superare i limiti .

Processo di confidenza

“noi siamo ciò che facciamo ripetutamente . La perfezione , non è un atto , ma un abitudine”  ARISTOTELE

Sai, molte persone si sono esercitate a pensare negativamente a se' in maniera costante, arrivando a un punto che questo processo è diventato talmente automatico da costringerle in uno stato di tristezza , depressione che le spinge ,prima ancora di iniziare un avventura , alla rinuncia precludendosi ogni forma di vittoria.Al contrario , i grandi professionisti sono riusciti a sfruttare le situazioni di incertezza  e rischio per aumentare la loro confidenza in se' e superare le difficoltà . come ? mettendosi in uno stato di dinamicità ed efficienza mentale che gli ha concesso di abbracciare le situazioni difficili e incerte , facendole diventare un abitudine. Che bello….pensaci , possiamo fare quello che vogliamo con la nostra mente . Esercitati!!

pnl-sviluppo

Benvenuto nel blog di pnl-sviluppo. Cresceremo insieme con le tecniche di pnl-sviluppo.All' interno del blog impareremo a gestire le nostre emozioni con l' uso della pnl-sviluppo e a rimanere più concentrati e confidenti con noi stessi.Usando la pnl-sviluppo miglioreremo la nostra mente aumentando le nostre capacità che potremo sfruttare in vari ambiti della nostra vita.Ambiti personali, professionali e sportivi.
Inizio con chiederti :cosa è la confidenza in se' stessi ?  Hai mai sentito dire di qualcuno che sembra a proprio agio nella sua pelle ? è proprio questa la caratteristica che conduce alla confidenza in se stessi.sentirsi forti , sentire una sensazione di benessere interiore , è proprio questo che conduce alla realizzazzione dei propri sogni e e ti consente di resistere alle botte della vita. È un processo che si acquisisce con il tempo e la pratica.Pensa a come sarebbe la tua vita in questo momento se ti sentissi pienamente a tuo agio con te stesso , calmo e rilassato .Nulla ti potrebbe stressare,tutto ti sembrebbe piu bello , e tutto il tuo arganismo avrebbe dei benefici rilevanti. La tua postura, la tua voce come sarebbero ? come parleresti al tuo  io interiore?  Capisci ora che potere  hai tra le mani o meglio nella tua mente se riuscissi a sentirti confidente in te ?